8招让你远离乳腺增生

1、维持心情的脱俗、情绪的悲观是乳腺炎症的最差防卫武器。2、年龄在16-50岁的女性，都不应定期展开乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应当1-2年做到一次；50岁以上的女性不应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度炎症的女性不应半年检查一次，展开动态仔细观察。20-35岁的女性不应3年展开一次红外线或乳腺外科检查。

3、增加人工流产次数，以增加乳腺炎症的概率。4、生活规律、必要运动。平时不应劳逸结合，睡眠中充裕，较少休息时间；必要展开跑步、扩胸等可以强化胸部健身的运动。

5、哺乳时间要充份。女性产后不哺乳或哺乳严重不足8个月，不会导致乳汁淤积，引起乳腺疾病的概率增高。

6、防止激素药物和美容产品的用于。7、最差不要配戴过凸或是有断裂整容效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴转往，造成乳腺炎症。8、 增加高能量的补品及食品。

饮食以酸甜居多，多不吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些不含激素的口服液，尤其是正处于更年期的女性，更加不要利用这些补品来转变雌激素水平上升的现状。

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